Cuando hablamos de apego solemos pensar en personas que necesitan mucha cercanía en las relaciones. Sin embargo, también existe el extremo contrario: el apego evitativo.
Las personas con este estilo de apego suelen tener dificultades para mostrar vulnerabilidad o depender emocionalmente de los demás.
Qué es el apego evitativo
El apego evitativo se caracteriza por una tendencia a proteger la independencia emocional evitando la cercanía profunda.
Esto no significa que la persona no quiera relaciones, sino que la intimidad emocional puede generar incomodidad o miedo.
Señales de apego evitativo
Algunas señales habituales son:
-
dificultad para hablar de emociones
-
incomodidad cuando alguien se acerca demasiado
-
necesidad fuerte de independencia
-
tendencia a distanciarse cuando la relación se vuelve intensa
-
dificultad para pedir ayuda o apoyo
- marcar límites
Si tiendes a mantener distancia emocional por tu estilo de apego evitativo, aprender a poner límites claros puede ayudarte a relacionarte de forma más sana. Descúbrelo en nuestro artículo sobre cómo poner límites sin sentir culpa.
Muchas personas con apego evitativo sienten que necesitan mantener cierto control emocional para sentirse seguras.
Cómo se desarrolla este tipo de apego
El apego evitativo suele aparecer cuando durante la infancia las necesidades emocionales no fueron respondidas de forma consistente.
Por ejemplo:
-
cuidadores emocionalmente distantes
-
poca expresión de afecto
-
mensajes de que mostrar emociones era una debilidad
El niño aprende que es más seguro no depender emocionalmente de los demás.
El apego evitativo puede estar relacionado con inseguridad y baja autoestima. Si quieres profundizar, puedes leer nuestro artículo sobre baja autoestima.
Se puede cambiar el estilo de apego
Aunque el estilo de apego influye mucho en nuestras relaciones, no es algo permanente.
Con trabajo personal es posible aprender a:
-
reconocer las propias emociones
-
tolerar mayor cercanía emocional
-
construir relaciones más seguras
La terapia psicológica puede ayudar a explorar estas dinámicas y desarrollar nuevas formas de relacionarse.
A menudo, las personas con apego evitativo o ansioso desarrollan vínculos complicados; descubre más sobre esto en nuestro artículo sobre dependencia emocional.
